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朋友為了三個月後的列寧峰開始訓練並記錄,我也屁顛參與,記錄生活、工作平衡練習,相互照應比較可能堅持和自制。

4/23 週日(上海)
  • 跑步機7km(復原跑,搭配電影《搖滾教室》)
  • Calorie Burning Low Impact Cardio Workout for Beginners – Recovery Cardio Workout with No Jumping,27:27
  • 10 Minute Abs Workout — At Home Abs and Obliques Exercises with No Equipment
  • 攀岩,終於完成C,但已經無力爬D,把自己爬差不多廢滿足離開岩場。

運動兩天廢五天實在是⋯⋯但快速移動高壓出差工作實在不得不拋下運動先處理眼前緊急的業務。

回歸運動真好,HIIT和Crossfit一直是罩門,從初學者視頻開始慢慢加強。

4/24 週一(上海)
  • 跑步機6km(8-11km/hr間歇跑,坡度3,搭配電影《再次出發》)
  • Scissor Kick Jump To Handstand ,10reps each leg(控制核心,盡可能保持空中停留時間)
  • Headstand 3mins
  • Straight-arm plank 45sec,5sets
  • Hot Vinyasa, 1 hr

運動是為了保持正能量面對工作,唉。

4/25 週二(上海)
  •  跑步機5.5km(9.5km/hr,搭配電影《阿甘正傳》)
  • Vinyasa1, 90mins

剛開始練習的幾個Chaturanga Dandasana傷到左胸肌肉,大漢淋漓的耍廢九十分鐘。

4/26 週三
  • 跑步機6.5km(9km/hr,搭配電影《再次出發》)
4/27 週四
4/28 週五
4/29 週六

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